22 يوليو 2018

من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم
tekellum1

نصائح ذهبية للإقلاع عن “إدمان السكر”

نصائح ذهبية للإقلاع عن “إدمان السكر”
gazeteciler

(زمان التركية)ــ انعكس زيادة استهلاك السكر، خلال العقود الماضية، على ظهور أمراض العصر، كالسمنة والسكري والشرايين.

ويتفق العلماء علي أن الاستهلاك المفرط للسكر يتسبب في مشاكل صحية خطيرة، ولأن الناس يجدون صعوبة الابتعاد عن “المذاق الحلو”، فإن خبراء الصحة يوصون ببعض الخطوات العملية لتقليل الضرر.

وأولى تلك التوصيات هي الإبتعاد عن المحليات المصنوعة، فرغم عدم احتوائها على سعرات حرارية، تظل غير صحية، إذ تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال إبطائها. وفق ما نقل موقع “بلود سكاي” الهندي.

ولمواجهة اللجوء إلى الحلويات بين الوجبات الثلاث، فمن الأفضل أن يقبل الناس على خيارات أخرى للتسلية مثل الفوشار أو الخيار، حتى لا يكونوا مضطرين إلى استهلاك أغذية تضم نسبة عالية الكثير من السكر.

وللشعور بالشبع من السكر، يُنصح بأخذ وجبة غنية بالبروتينات مثل الدجاج والبيض، ووقتها ستقل الشهية للأطعمة المحلاة.

فضلا عن ذلك، يجب نيل قسطًا كافيا من النوم، وشرب القدر الكافي من الماء، حتى لا يبعث الجسم إشارات ملتبسة عن الجوع، فحين يكون في حالة عطش لا يتبين الأمور على نحو واضح ولا يدري ما إذا في حاجة إلى الماء أم إلى طعام حلو.

وكما تساعد القرفة فى التخلص من الجوع إلى السكريات، وتضبط مستويات الجليكوز في الدم.

 

tekellum2

مقالات ذات صله