إسطنبول (زمان عربي) – قد يكون من المستحيل أن يبدو الإنسان شابا لسنين طويلة. لكنه ربما يتمكن من تأخير مرحلة الشيخوخة من خلال ابتعاده عن 10 عادات أو عوامل تسبب إصابة البشرة بالشيخوخة مبكرا.
عليكم الانتباه لما يلي حتى لا تصاب بشرتكم بالشيخوخة مبكرا:
النحافة المفرطة:
في هذه الحالة يخسر الإنسان الدهون الموجودة في بشرة الوجه ويؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد عليها. فكثير من أنواع الحمية (الريجيم) تتسبب في الشيخوخة المبكرة. كما أن تكرار البدانة والنحافة يُقفد البشرةَ مرونتَها. ولذلك عليكم الحفاظ على وزنكم المثالي من خلال التغذية السليمة. وينبغي أن تستهلكوا الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية” أوميجا 3″ مثل سمك السومون والجوز، بالإضافة إلى المواد الغنية بالفيتامين سي كالحمضيات والسبانخ والكيوي، والمأكولات الغنية بالليكوبين مثل الطماطم والكريفورت (اللَيْمُونٌ الهِنْدِيٌّ) . فهذه الأطعمة تمنح النضارة للبشرة.
الإكثار من فرك العين:
فرك ما حول العين يسبب ظهور التجاعيد في البشرة الحساسة حول العين كما يسبب شحوبا في لون البشرة. فإن كنتم تفركون عيونكم كثيرا فعليكم الذهاب إلى طبيب العيون للمعالجة. ويجب ملامسة الجلد برفق في حالة وضع المكياج ووضع العدسات اللاصقة للحيلولة دون شحوب لون البشرة وشيخوختها مبكرا.
الأرق:
النوم ضروري لتجديد الطاقة والتمكن من التركيز وصحة البشرة. فالنوم يؤمن لكم الحيوية ويؤخر الشيخوخة ويجب أن تكون ساعات النوم ليلا من 7 إلى 8 ساعات. ويجب أن تكون غرفة النوم مظلمة ومعتدل الحرارة وهادئة. وعليكم أن تغلقوا التليفزيون والكمبيوتر قبل النوم بنصف ساعة على الأقل لأن أشعتها تقلل من إفراز هرمون النوم.
المشروبات الضارة والدخان:
تجنبوا المشروبات الغازية التي تزيل البقع من الأسنان، والشاي والقهوة. ولا تشربوا السوائل بجعل القوارير عمودية على الفم لأن ثقلها يسبب ظهور تجاعيد خفيفة حول الفم. وكذلك يفعل التدخين.
استخدام المنتجات الخاطئة لتلافي التجاعيد:
عادة ما تُستخدم المنتجات ذات المواد الإيثانولية والببتيدية والمواد المضادة للأكسدة وذلك من أجل صحة ومظهر البشرة. ولكن المواد المنظفة لا تحتوي على مثل هذه المواد. فلا تنفقوا أموالكم عليها دون جدوى. فبعد استخدام مادة تنظيفية بسيطة يمكنكم استخدام مصل أو كريم لتغذية بشرتكم.
التوتر المستمر:
إذا كنتم تشعرون بتوتر بشكل مزمن وتعانون من الأرق فإن جسمكم يفرز ضغطا دون توقف ويتعرض للشيخوخة مبكرا. لأن هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر يتسبب بظهور التجاعيد على البشرة. عليكم الاهتمام بالنوم ليلا. والحرص على حفظ التوازن الغذائي والحصول على المزيد من الأكسجين.
إهمال النظارات الشمسية:
النظر بعينين شبه مغمضتين والضحك وقطب الحاجبين بشكل متكرر يؤدي مع مرور الوقت إلى ظهور التجاعيد في بشرة الوجه. كما أن التعرض لأشعة الشمس يلحق الضرر بالبشرة التي تحيط بالعين. ولذلك يجب ارتداء النظارات الشمسية الواقية من نوع UVA/UVB حتى في فصل الشتاء.
استخدام الصابون:
كانت النساء يستخدمن الصابون كثيرا في الماضي. ولكن الصابون يزيل طبقة الدهون الطبيعية من البشرة لأنه يحتوي على مواد منظفة ضارة. فالبشرة الجافة لا يمكنها أن تحمي نفسها من البكتريا والفيروسات. عليكم أن تغسلوا بشرتكم بمواد لا تحتوي على الصابون، وأن تشربوا يوميا 8 كؤوس من الماء على الأقل.
التركيز على التجاعيد:
ليست التجاعيد وحدها من علامات الشيخوخة. فالهالات السوداء، وشحوب البشرة أيضا يتسببان بشيخوخة الجلد، فهذان العاملان يجعلان الإنسان يبدو أكبر من عمره بـ10 سنوات. ولذلك ننصحكم باستخدام مواد تزيل الخلايا الميتة من بشرتكم. فبعض المنتجات قد تحتوي على خلاصة نبتة العرقسوس وفيتامين سي وفيتامين كي والصويا والهيدروكينون. وهي مواد تنظف البشرة.
عدم الانتباه للرقبة واليدين:
اليدان والرقبة تشير إلى الشيخوخة عموما في حال عدم الاعتناء بها. وحتى تؤخروا الشيخوخة، عليكم الاهتمام ببشرة اليدين والرقبة. وينبغي أن تستخدموا الكريمات الواقية من أشعة الشمس يوميا لحماية هذه المواقع من الجسم.
