القاهرة (زمان عربي) – فترة الامتحانات من أصعب الفترات التى تمر بها كل أسرة وأيضا الأبناء بسبب مطالبتهم ببذل المزيد من المجهود للحصول على أعلى الدرجات.
وقالت الدكتورة علا محمد إخصائية التغذية العلاجية، لصحيفة” اليوم السابع” المصرية، إن التغذية لها دور كبير فى تقوية قدرات الأطفال فى التركيز وسرعة الفهم والإلمام بالمعلومات والتركيز والأداء الجيد أثناء الامتحانات.
وتقدم إخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى ينبغي اتباعها أثناء فترة الامتحانات من أجل زيارة القدرة على الاستيعاب منها:
1- الإكثار من تناول الماء، وبخاصة فى الصباح قبل تناول أي طعام لأنه يزيد من نشاط الذاكرة ويقويها
2 – ممارسة الرياضة كالمشى يوميا لمدة 15 دقيقة، يزيد من التخلص التوتر والقلق، ويزيد من قدرة المخ على الاستيعاب.
3 – تناول الاسماك يزيد من القدرة على الاستيعاب الجيد وذلك لاحتوائه على الأوميجا3.
4 – العنب والعصير يزيد من تنشيط خلايا المخ.
5 – تناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تزيد من قوة ونشاط المخ والقدرة على الاستيعاب الجيد، لكن دون الاسراف وذلك لتجنب زيادة الوزن.
6 – البرتقال يزيد من تنشيط الجسم و تقوية الذاكرة.
