أنقرة (الزمان التركية): يختلف الجميع في طريقة نومه وروتين النوم، والشئ الوحيد الذي ينبغي علينا فعله كي نحظى بأفضل استرخاء هو احتساء مشروب طبيعي قبل ساعة من النوم.
في هذا التقرير نقدم لكم سبعة مشروبات طبيعية يتم احتسائها قبل النوم للتغلب على الأرق:
احتساء كوب من الحليب قبل النوم دائما يساعد على الاسترخاء، كما أنّ الحليب غني بالكالسيوم الذي يساعد في تقليل التوتر.
وأثناء ممارستكم الرياضة أضيفوا الموز إلى عصيركم، إذ أنه سيساعدكم على النوم كما أنه يمنع التقلصات الليلية.
كما أن عصير الكرز أيضا يحتوى على نسبة كبيرة من الميلاتونين الشهير بهرمون النوم والذي ينظم أيضا الساعة البيولوجية لأجسامنا.
وشاي جذور الناردين هو نبات قوي يُستخدم منذ قرون لتقليل آثار مرض الأرق.
كما يُستخدم البابونج منذ قرون أيضا كمنوم عشبي، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يُحدث تأثيراً استرخائياً عند تناوله.
والسكر الطبيعي الذي يحتوي عليه العسل يرفع مستوى الأنسولين داخل أجسادنا مما يساعد على وصول مركب التريبتوفان إلى المخ بسهولة.
وإن كنتم لستم من محبي الحليب نوصيكم بحليب اللوز، املؤوا لأنفسكم كأسا من حليب اللوز ولاحظوا أهمية النوم المتواصل.
