(الزمان التركية)- الماء هو العنصر الأساسيَّ الأهمَّ للإنسان، حيث يُشكِّل حوالي ثلثي جسم الإنسان تقريباً وينصح المتخصّصون عادةً بشرب كميَّاتٍ كافيةٍ من الماء خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة ، حيث ينبغي شرب ما بين 8 – 11 كوباً من الماء بشكلٍ يوميٍّ، وهناك متخصّصون آخرون قدَّموا توصياتٍ بشرب ما يعادل تقريباً ثلاثة ليترات للرجال، وليترين ومئتي مليليتراً للنساء يومياً، حيث أكّدوا أنَّ هذه الكميّات تبقي جسم الإنسان رطباً على الدوام، وهذا الأمر من الأمور الضروريّة، فالخلايا التي يتكوَّن منها جسم الإنسان تحتاج الماء وبشكل كبير وأساسيٍّ حتى تستمرَّ في الحياة، وحتى تكون قادرةً على القيام بواجباتها على الوجه الأمثل. والنقاط التالية توضِّح وتُبيِّن وبشكلٍ أكبر وأوضح أهميَّة الماء لجسم الإنسان. ويمكن إجمال فوائد الماء فيما يلي:
مفيد جدّاً لخلايا الجسم ويجعلها تقوم بعمليّات التجديد . الماء مهم جداً للجهاز الهضمي فتناول كمية كافية من الماء يوميّاً تعمل على تخليص الجهاز الهضميّ من الفضلات وتمنع إصابة الجهاز الهضميّ بحالات الإمساك، وتجعله أنشط في القيام بوظائفه. شرب الماء ينظّم درجة حرارة الجسم فيجعلها ضمن المعدل الطبيعيّ والذي يبلغ سبع وثلاثون درجة مئويّة، ويفضّل عند ارتفاع درجة حرارة الجسم القيام بشرب كمّيّات إضافيّة من الماء. يحفّز الكبد على إفراز العصارة الصفراويّة التي لها دور كبير في تخليص الجسم من السموم، وحماية الكبد من التليّف والتلف أيضاً. يحرق الدهون الزائدة في الجسم، فالماء يحافظ على الوزن المثاليّ للجسم، فقدرته على حرق الدهون الضارّة تكسبه خاصّيّة المحافظة على الوزن. ترطيب البشرة، وإعطاء ليونة للجلد، وذلك لأنّ الماء يُغذّي خلايا البشرة ويجعلها أكثر نضارة، لذلك الأشخاص الذين يشربون كمّيّات كبيرة من الماء تكون بشرتهم أكثر نضارة وليونة من غيرهم. يحمي من أمراض الكلى، وذلك لأنّ شرب الماء بكمّيّات كبيرة يخلّص الكلى من الترسّبات والسموم الموجود فيها، وأيضاً له قدرة على تفتت الحصوات الضارّة في الكلى. تخليص الجسم من الترسبات الملحيّة، فهنالك الكثير من الأماكن التي تترسّب فيها الأملاح كالمرارة، فيقوم الماء بتخليص الجسم منها. مدرّ للحليب للأم المرضعة، فيزيد كمّيّة الحليب ويجعله أكثر ليونة من قبل، وذلك يُساعد الرضيع على الرضاعة بسرعة وبسهولة. إعطاء الليونة والرطوبة للشعر وذلك يحمي الشعر من التكسّر، ويجعل الشعر أكثر نعومة إذا شُرب بكمّيّات كبيرة. ترطيب المفاصل، ومنع الاحتكاك فيما بينها، وذلك لأنّ الماء يحافظ على كمّيّة السائل اللزج الموجود بين المفاصل. يعطي النشاط والحيويّة للجسم، وذلك لأنّه ينشّط الدماغ، وإن قلّة شرب الماء تجعل الشخص دائم الخمول، ويصبح
أعراض نقص الماء عند الإنسان :
الإحساس بالتعب والإجهاد سريعاوشحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقعوزيادة مستوى التوتر والانفعالوالصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة وألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريفوقابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)وضعف الدورة الدموية وبرودة الأطرافوعسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعاموضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول وبول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاحوفساد رائحة النفس والإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية
هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك !!
فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة
او اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية
مثلا اذا كان وزنك 50
50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
اذ انت تحتاج الى لتر ونص من الماء اي 6 أكواب من الماء
أن تشرب وَ أنت جالس : يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
أما الشرب ثلاثاً : فإنهُ كلما شربت وتوقفت للتنفس يأخذ الجسم أكسجين ويعطي أنسولين للجسم والأنسولين يحميّ من مرض السُكري.
