21 أبريل 2019

من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم

الميزان و الوزن المثالى

الميزان و الوزن المثالى
gazeteciler

كيف نعرف وزننا الحقيقي

ينقسم وزن الإنسان إلى: سوائل، دهون، عضلات، عظام لذلك لا يعد الميزان المنزلي وحدة قياس دقيقة،

هناك طريقتين لمعرفه الوزن

    1-ميزان: من خلاله يستطيع الانسان معرفه نسبه الدهون و العضلات فى جسمه.

2-تغير شكل الجسم و قياسات الملابس: أدق طريقة للتاكد من زيادة أو نقصان الوزن هي تغير قياس الملابس.

 

ماهو أنسب وقت لقياس الوزن

أنسب وقت للوقوف على الميزان هو فى الصباح الباكر قبل تناول وجبه الإفطار مرة واحدة كل اسبوع. أما محاولات البعض فى قياس الوزن كل ساعتين فهي محاولات خاطئة تصيب الإنسان بالتوتر و الإحباط لأنه من الطبيعى أن يزيد الوزن على الميزان بعد تناول الطعام أو شرب الماء.

ماهو الوزن المثالي؟

يختلف الوزن المثالي من شخص لأخر وفقًا لعدة معايير منها النوع، الطول، الوزن.

وضعت منظمة الصحة العالمية مؤشر بسيط لقياس ما يعرف بكتلة الجسم و هى وزن سم الإنسان مقسومًا على مربع طوله (كجم/متر2) ×100،  إذا كان الناتج 25- 30 فهو مثالي. أما إذا كان الناتج 30 أو أكثر فيصنف على أنه مصاب بالسمنة.

مثال

رجل 30 عام طوله 180 سم ووزنه 100 كجم هل يعتبر وزنه مثالي؟ و كيف تحسب كتلة جسمه؟

مربع طوله: 180×2= 360.

كتله الجسم= 360/100= 0.27×100= 27.

كتله الجسم لهذا الرجل= 27 إذا فوزنه مثالي.

أخيرًا لا يجب أن نشغل أنفسنا بوزننا قدر ما ننشغل بالصحة العامة ونوعية الطعام المستهلك والمطبوخ بطريقة صحية.

بقلم/ مي سهدي بدر

المصدر : مجلة حراء

kanun

مقالات ذات صله