(زمان التركية) وضع أخصائيو التغذية عدة نصائح هامة لتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، لاسيما وأن شهر رمضان يأتي منذ عدة سنوات في أوقات حارة من السنة.
ونصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، فالجسم يقوم بتخزين كميات معينة من الماء ويتركها لوقت حاجته، وينبغي أكل الخضار والفواكه، فهي تحوي نسبة كبيرة من الماء.
كما يجب تجنب الأغذية والسوائل السكرية خاصة عند وجبة السحور، لأنها تسحب السوائل من الدم وخلايا الجسم.
ومن المهم الابتعاد عن التوابل الحارة والأغذية المالحة، لأنها تزيد حاجة الجسم لشرب الماء، وكذلك مشروبات الكافيين، التي تسبب فقدان الجسم للأملاح والماء.
