fbpx
  • اتصل بنا
  • جريدة زمان التركية
  • جميع الأخبار
  • سياسة الخصوصية
  • كتاب “زمان التركية”
جريدة زمان التركية
Advertisement
  • زمان
  • آخر الأخبار
  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • مطبخ تركي
  • كتاب “زمان”
    • كتاب
  • جميع الأخبار
    • مكتبة “زمان”
    • اتصل بنا
    • سياسة الخصوصية
  • زمان
  • آخر الأخبار
  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • مطبخ تركي
  • كتاب “زمان”
    • كتاب
  • جميع الأخبار
    • مكتبة “زمان”
    • اتصل بنا
    • سياسة الخصوصية
لا توجد نتائج
جميع النتائج
جريدة زمان التركية
لا توجد نتائج
جميع النتائج
Home جميع الأخبار

4 نصائح للتخلص من التفكير في الطعام ليلاً

28/11/2018
in جميع الأخبار
0
مشاركة
45
VIEWS

(زمان التركية)ــ يقول خبراء التغذية إن تناول الطعام ليلا يرفع السعرات الحرارية المخزنة في الجسم مما يساهم في زيادة الوزن، كما يزيد خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل داء الارتداد المعدي المريئي أو الارتجاع المريئي.

وقدم موقع (هيلثي إيتينغ) أربعة نصائح تساعدك فى التخلص من “عادة الوجبات الكبيرة” في الليل، نقلها موقع (سكاي نيوز):

تناول وجبات صغيرة

إن العمل بهذا الأمر بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة، يمكن أن يساهم في راحة معدتك وعدم إحساسها المتكرر بالجوع. وينصح بتناول ما بين 4 و6 وجبات صغيرة يوميا.

وجبة إفطار كبيرة

كشفت دراسة نشرت في مايو 2005 أن الأشخاص الذين لا يفرطون في وجبة الإفطار، يستهلكون عادة سعرات حرارية أكثر، لكنهم أقل عرضة لزيادة الوزن. وتابعت أن تناول وجبة إفطار أكبر يعني أنك ستأكل أقل خلال ما تبقى من اليوم.

وجبة ليلية خفيفة

حتى وإن شعرت بالجوع في المساء، ركز على وجبة خفيفة تضم عددا قليلا من السعرات الحرارية، مثل خضار مقطعة أو الشاي الساخن أو قطعتين من البسكويت أو بعض المقرمشات.

قسط كاف من النوم

تبين أن وجود خلل في النوم يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن أو مرض السكري. وتقول دراسة قديمة إن الأشخاص الذين ينامون أقل يفضلون الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. لذلك ينصح بأخذ القسط الكافي من النوم خلال الليل.

 

Tags: التخلص من الونزن الزائدالتفكير في الطعام ليلاالسعرات الحراريةزيادة الوزن
ShareTweetSendShareSend

ذات صلة

1 من كل 3 في تركيا يعاني السمنة المفرطة
جميع الأخبار

1 من كل 3 في تركيا يعاني السمنة المفرطة

20/06/2021
وجبة العشاء والوزن.. دراسة تكشف “العلاقة الصادمة”
تقارير

وجبة العشاء والوزن.. دراسة تكشف “العلاقة الصادمة”

22/01/2021
تعرف على فوائد ممارسة رياضة الدرج!
جميع الأخبار

تعرف على فوائد ممارسة رياضة الدرج!

10/11/2020
جميع الأخبار

منتجات الألبان للوقاية من هشاشة العظام .. ولكن هل تؤدي إلى زيادة الوزن؟

21/03/2019
غير مصنف

لماذا نأكل أكثر خلال فصل الشتاء؟

12/12/2018
جميع الأخبار

دراسة تكشف عن 11 مسببًا للإصابة بالسرطان.. تعرف عليها

24/03/2018
  • Trending
  • Comments
  • Latest
8 أسباب تجعل القطة تأكل صغارها

8 أسباب تجعل القطة تأكل صغارها

23/02/2025
كم أمضى سيدنا يوسف في السجن؟

كم أمضى سيدنا يوسف في السجن؟

23/02/2025
أيهما كان أجمل سيدنا محمد أم سيدنا يوسف؟

أيهما كان أجمل سيدنا محمد أم سيدنا يوسف؟

23/02/2025
أسباب الألم المفاجئ في الخاصرة اليمنى

أسباب الألم المفاجئ في الخاصرة اليمنى

16/12/2020
في ذكرى فتح القسطنطينية.. دعوات لفتح “آياصوفيا” للصلاة

في ذكرى فتح القسطنطينية.. دعوات لفتح “آياصوفيا” للصلاة

0
إصابة 16 عسكرياً جراء هجوم العمال الكردستاني شرق تركيا

إصابة 16 عسكرياً جراء هجوم العمال الكردستاني شرق تركيا

0
احتجاز مراسل “سي إن إن” الدولي في إسطنبول

احتجاز مراسل “سي إن إن” الدولي في إسطنبول

0

شرطة إسطنبول تفرق مسيرات متجهة إلى ميدان “تقسيم”

0
مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

19/09/2025
الخارجية التركية ترى أن روسيا وأوكرانيا تريدان وقفًا لإطلاق النار

وزير الخارجية التركي: المخاطر ما زالت محيطة بسورية

19/09/2025
تمثال لـ”دونالد ترامب” يحمل عملة بيتكوين يثير الجدل أمام مبنى الكونغرس

تمثال لـ”دونالد ترامب” يحمل عملة بيتكوين يثير الجدل أمام مبنى الكونغرس

18/09/2025
إسبانيا تهدد بمقاطعة كأس العالم إذا شاركت إسرائيل فيه

إسبانيا تهدد بمقاطعة كأس العالم إذا شاركت إسرائيل فيه

18/09/2025

Recent News

مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

19/09/2025
الخارجية التركية ترى أن روسيا وأوكرانيا تريدان وقفًا لإطلاق النار

وزير الخارجية التركي: المخاطر ما زالت محيطة بسورية

19/09/2025
تمثال لـ”دونالد ترامب” يحمل عملة بيتكوين يثير الجدل أمام مبنى الكونغرس

تمثال لـ”دونالد ترامب” يحمل عملة بيتكوين يثير الجدل أمام مبنى الكونغرس

18/09/2025
إسبانيا تهدد بمقاطعة كأس العالم إذا شاركت إسرائيل فيه

إسبانيا تهدد بمقاطعة كأس العالم إذا شاركت إسرائيل فيه

18/09/2025

Browse by Category

  • آخر الأخبار
  • أخبار تركيا
  • اقتصاد
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • تقارير
  • جميع الأخبار
  • رياضة
  • غير مصنف
  • كتاب
  • مسودات
  • مطبخ تركي
  • مكتبة "زمان"

Recent News

مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

مباحثات أمنية تركية سورية في دمشق

19/09/2025
الخارجية التركية ترى أن روسيا وأوكرانيا تريدان وقفًا لإطلاق النار

وزير الخارجية التركي: المخاطر ما زالت محيطة بسورية

19/09/2025
لا توجد نتائج
جميع النتائج
  • زمان
  • آخر الأخبار
  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • مطبخ تركي
  • كتاب “زمان”
    • كتاب
  • جميع الأخبار
    • مكتبة “زمان”
    • اتصل بنا
    • سياسة الخصوصية

© 2024 جميع الحقوق محفوظة -