أنقرة (الزمان التركية): ضعف التركيز واحدة من أكبر المشاكل التي تعانيها النساء العاملات، كما أنه يُعرف كأحد أخبث الأمراض النفسية الأساسية المتقدمة في عصرنا الحالي.
إن كنتم تعجزون عن التركيز على عمل ما لفترة طويلة وتُصابون بالملل بسرعة من عمل بدأتموه وتشعرون وكأنكم منعزلون عن البيئة الاجتماعية المحيطة بكم فهذا يعني أن قوة التركيز لديكم في محلها، لذا جمعنا لكم عدة قواعد يجب عليكم اتباعها للمحافظة على قوة تركيزكم:
الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
تبين خلال الآونة الأخيرة عجز هؤلاء الذين يقضون أغلب يومهم على مواقع التواصل الاجتماعي عن التأقلم بنجاح مع أعمالهم في الحياة الواقعية، وذلك نظرا لتعلقهم بهذه الوسائل نتيجة لاقتصارهم على استخدام مواقع التواصل الاجتماعية فقط. وللمحافظة على تركيزكم يتعين عليكم تقليل الوقت المخصص لمواقع التواصل الاجتماعي وتعلّم تفقد الرسائل الواردة إليكم في وقت لاحق عندما يتوفر لديكم الوقت المناسب لهذا.
الحد من استخدام الهاتف المحمول
في الآونة الأخيرة أصبحت الهواتف المحمولة، التي لا تفارق أيادي الجميع، من الأشياء الأساسية التي لا يمكن التخلي عنها في حياتنا. ويوضح الخبراء أن الناس قد ينسون مفاتيحهم وهوياتهم وحقائبهم ومحافظ النقود في المنزل لكنهم لا ينسون أبدا هواتفهم. وانطلاقا من هذا فإن الهواتف المحمولة التي لا تفارقنا في المنزل والعمل هي إحدى الوسائل التي يجب على كل من يعاني من مشكلة في التركيز تركها أو الحد من استخدامها.
ممارسة العمل في مكان العمل فقط
لا تستغلوا وقتكم خارج مكان العمل في إتمام أعمالكم. ولا تحاولوا إحضار الأعمال التي لم تنتهوا منها في مكان العمل إلى المنزل والعمل على إنهائها. لا تشغلوا أنفسكم بأكثر من عمل واحد في اللحظة نفسها. لا تبدأوا عملا جديدا قبل الانتهاء من العمل القديم وركزوا فقط على عمل واحد.
الحد من استخدام الإنترنت والبريد
الإنترنت بات عادة وحالة من الإدمان لدى من يتفقدون بريدهم باستمرار وبعد فترة من الوقت يعوقكم عن التركيز على موضوعات مختلفة. لذا إن قمتم على الفور بتفقد المكالمات الصوتية وإشارات البريد الوارد أثناء قيامكم بعمل ما قد تعانون من مشكلة في التركيز. وفي هذه الحالة من المفيد لكم الابتعاد عن الإنترنت طوال فترة العمل الذي يتطلب انتباهكم.
تقليل الإرهاق لأدنى حد ممكن
لا تركزوا على عمل ما لفترة طويلة واخلقوا لأنفسكم أنشطة ستمكنكم من قضاء وقت ممتع بفترات محددة. لذا فإن تخصيصكم استراحات قصيرة لأنفسكم دون الانقطاع عن العمل سيساعدكم على التركيز أكثر على ذلك العمل.
الانتباه إلى نظام النوم الخاص بكم
النوم لفترات طويلة أو قصيرة هو أحد الأسباب الرئيسة للضغط العصبي والإرهاق.
https://youtu.be/WsILbnLDkPA
