22 أبريل 2019

من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم

أحصل على احتياجك اليومي من فيتامين (د) بأسلوب بسيط

أحصل على احتياجك اليومي من فيتامين (د) بأسلوب بسيط
gazeteciler

القاهرة (زمان التركية)ــ يوفر فيتامين (د) الحفاظ على صحة أفضل للعقل والجهاز العصبي إضافة إلى صحة العظام، ويساهم تمرين المشي السريع في الحدّ من مشكلة نقص فيتامين “د”.

في هذا الاطار، نصحَ الطبيب البريطاني، كريس ستيل، بضرورة الاهتمام بممارسة المشي السريع لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا لضمان الحصول على النتيجة المرجوة، وفق  صحيفة “إكسبريس”.

ورغم أن المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو أشعة الشمس، أشار الدكتور كريس كذلك إلى أن هذا التمرين يكون فعّالاً أيضًا عند ممارسته حتى في الظروف المناخية الغائمة، موضحًا أن أفضل طريقة لتجنب غياب الحافز هي الاكتفاء بالمشي في اتجاه واحد لمدة 10 دقائق ومن ثم المشي 10 دقائق أخرى في طريق العودة للمنزل، خصوصًا وأن كل خلايا الجسم تكون بحاجة لفيتامين “د”.

وأضاف الدكتور كريس أن هناك الكثير من البحوث التي تُبين أن فيتامين “د”، أو وجوده بمستويات قليلة، يرتبط ببعض الأمراض التي من بينها أمراض القلب، السرطانات، الاكتئاب، الخرف والتهاب المفاصل.

المصدر: دنيا الوطن

 

kanun

مقالات ذات صله