(زمان التركية) عادة قضم الأظافر من أكثر العادات السيئة المنتشرة بين الناس من مختلف الأعمار، وهو سلوك نفسي يلجأ إليه الأشخاص لا إراديا عند الشعور بالإجهاد أو الحماس أو التوتر، وعادة ما تبدأ في الطفولة، وقد تمتد إلى المراحل العمريّة المتقدمة، لكنها غالبا تتوقّف بعد سن الثامنة عشر.
وهناك عدد من الأضرار الناتجة عن ممارسة هذه المشكلة مثل نزيف الدم من الجلد المحيط بالأظافر والتهابه وتقرّحه واحمراره، وانتقال العدوى إلى الجسم من الأصبع إلى الفم ولها تأثير سلبي على الأسنان وصحتها إذ تؤدي لالتهاب اللثة و تشويه منظر الأظافر مما يقلل الثقة بالنفس والشعور بالخجل والقلق.
وينصح الخبراء من يلجأون إلى تلك العادة ، بالعلاج الذاتي من خلال استخدام أساليب علمية لتفريغ الشحنات والأفكار السلبية، بمحاولة مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة يشعر الشخص بحاجته لممارسة هذه العادة، أو الضغط على الكرة المطاطية للتخلص من التوتر، وترديد الأغاني المفضلة، والطرق على الطاولة بالأظافر، وتناول وجبات خفيفة من الخضروات.
كما ينصح بالتعرف على أسباب هذه العادة والابتعاد عن مسبباتها واستبدالها بعادات إيجابية كالاعتناء بالأظافر بقصها وبَردها بانتظام، و تعبئة أوقات الفراغ بممارسة أنشطة باليد، و تناول قطع الجزر أو مضغ العلكة في حالة الشعور بالرغبة بممارسة هذه العادة.
