2-تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية.

3-الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية؛ لأن بها نسب عالية من السكر والدهون.

4- ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان.

5- شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار من 8 إلى  12 كوبًا من الماء.

6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.

7- الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان.

8 – عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

بقلم/ صهباء بندق

المصدر: موقع حراء