إسطنبول (زمان عربي) – نصحت الدكتورة طوعجه قصاب أوغلو حوركال من يرغب في الإقلاع عن التدخين بالبدء في تناول كوب من الحليب أو فنجان صغير من عصير الفاكهة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الكرز. فكلما ارتفعت نسبة الحموضة في الغدد اللعابية قلت الرغبة في النيكوتين وتباطأ امتصاصه.
وعددت الدكتورة حوركال بعض الطرق الأخرى للمساعدة في الإقلاع عن التدخين حيث قالت: “قبل أسبوعين من محاولة الإقلاع عن التدخين عليكم تدخين أصناف أقل احتواء على النيكوتين. فذلك سيساعدكم على تغيير رغبتكم بالتدخين.
وأضافت: “دخنوا نصف سيجارة فقط بدلا عن السيجارة الكاملة. وحاولوا التدخين في الساعات الفردية أو الزوجية فقط من اليوم. لا تُفرغوا طفية السجائر، فذلك يذكركم بعدد السجائر التي تدخنونها يوميا. كما أن رؤية مناظر ورائحة أعقاب السجائر لن تروق لكم. وحاولوا تغيير مكان علبة السجائر باستمرار، فلا تضعوها في الجيب الذي تستخدمونه دوما. فذلك يُبعد السجائر عن متناول أيديكم بشكل تلقائي”.
السجائر، التدخين، طرق الإقلاع عن التدخين
