fbpx
جريدة زمان التركية
الأربعاء, يونيو 7, 2023
  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • كتاب
  • جميع الأخبار
  • مكتبة “زمان”
  • مطبخ تركي
جريدة زمان التركية
لا توجد نتائج
جميع النتائج
Home أخبار تركيا

أخصائية تغذية تقدم نصائح للصائمين في رمضان

27/03/2023
in أخبار تركيا, جميع الأخبار
0
أخصائية تغذية تقدم نصائح للصائمين في رمضان
531
مشاركة
1.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

أنقرة (زمان التركية) – قدمت أخصائية التغذية التركية، سمية قافاجيك، عدة نصائح للصائمين خلال شهر رمضان، والتي من بينها عدم إهمال الأكل الصحي.

وأوضحت قافاجيك أن طعام السحور خلال شهر رمضان له أهمية كبيرة، من أجل قضاء فترة الصيام بشكل مريح.

وأضافت خبيرة التغذية: “يجب زيادة عدد الوجبات ويجب بالتأكيد الاستيقاظ لتناول السحور. يجب أن تستهلك في السحور كمية كافية من السوائل، ويجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمالحة. ويجب شرب الحليب المحتوي على البروتين في السحور، ويفضل تناول الأطعمة مثل الزبادي والجبن والبيض”.

وأشارت قافاجيك إلى أنه يجب اختيار خبز الحبوب الكاملة. 

كما نصحت بتقسيم وجبة الإفطار إلى عدة أجزاء، قائلة: “من الأصح أن تبدأ الإفطار بالحساء، وتناول كميات أقل من الطعام، وأخذ قسط من الراحة ومن ثم تناول الطعام مرة أخرى. يجب أن تكون السلطة ومنتجات اللحوم قليلة الدسم وأطباق الخضار على الطاولة”.

وتقول قافاجيك إنه من المناسب أن يفطر الصائم على تمر وكوب من الماء أو الحساء، وذذكرت أن ذلك سيساعد معدتك على الراحة وتقليل الشعور بالجوع. 

وأكدت خبيرة التغذية أن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد تناول الدفعة الأولى من الطعام والاستمرار في بقية الوجبة بعد هذا الاستراحة يعد سلوكًا مهمًا جدًا للهضم ومنع الإفراط في تناول الطعام.

 

Tags: الاكل في رمضانالسحورطعامنصائح الصائم
Share212Tweet133Share53
  • Trending
  • Comments
  • Latest
8 أسباب تجعل القطة تأكل صغارها

8 أسباب تجعل القطة تأكل صغارها

24/10/2022
أيهما كان أجمل سيدنا محمد أم سيدنا يوسف؟

أيهما كان أجمل سيدنا محمد أم سيدنا يوسف؟

30/08/2022
أسباب الألم المفاجئ في الخاصرة اليمنى

أسباب الألم المفاجئ في الخاصرة اليمنى

16/12/2020
في ذكرى فتح القسطنطينية.. دعوات لفتح “آياصوفيا” للصلاة

في ذكرى فتح القسطنطينية.. دعوات لفتح “آياصوفيا” للصلاة

0
إصابة 16 عسكرياً جراء هجوم العمال الكردستاني شرق تركيا

إصابة 16 عسكرياً جراء هجوم العمال الكردستاني شرق تركيا

0
احتجاز مراسل “سي إن إن” الدولي في إسطنبول

احتجاز مراسل “سي إن إن” الدولي في إسطنبول

0
الطاولة الرخيصة

الطاولة الرخيصة

07/06/2023
ضوء أخضر لتسليم عناصر العمال الكردستاني في السويد إلى تركيا

ضوء أخضر لتسليم عناصر العمال الكردستاني في السويد إلى تركيا

07/06/2023
محلل: تركيا تستعد لزيادات جديدة في الأسعار!

محلل: تركيا تستعد لزيادات جديدة في الأسعار!

07/06/2023
جريدة زمان التركية

Copyright © 2023 Zamanarabic.

Navigate Site

  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • كتاب
  • جميع الأخبار
  • مكتبة “زمان”
  • مطبخ تركي

Follow Us

لا توجد نتائج
جميع النتائج
  • أخبار تركيا
  • الشرق الأوسط
  • العالم
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • كتاب
  • جميع الأخبار
  • مكتبة “زمان”
  • مطبخ تركي

Copyright © 2023 Zamanarabic.