عمان (زمان التركية)ــ أخذ بعض المشروبات بجانب الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى حرق الدهون، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.
إليك في ما يأتي قائمة مشروبات لحرق الدهون:
1. الماء
لطالما عرف أن الماء هو الأفضل للصحة، لكن هل يساعد الماء في التخلص من الدهون؟
نعم، يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن إضافةً للفوائد الهائلة التي يقدمها الماء للجسم.
2. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة، والمغذيات القوية الأخرى، ويعد أيضًا واحدًا من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتشجيع فقدان الدهون، ولذلك صنف ضمن قائمة مشروبات لحرق الدهون.
يعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الاتي:
مادة الكاتيشين (Catechin) التي تعمل على حرق الدهون.
مضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض.
مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
3. الشاي الأسود
الشاي الأسود هو أحد أنواع مشروبات لحرق الدهون، حيث يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من البوليفينول (Polyphenole)، التي تبين أنها تعمل على الاتي:
تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية.
تحفز تفكك الدهون في الجسم.
تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
4. القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وتزيد من مستويات الطاقة وتحسن المزاج، وقد تساهم أيضًا في تخفيف الوزن.
شرب القهوة يمكن أن يساهم في ما يأتي:
تقليل استهلاك الطاقة، وذلك مفيد جدًا عند تناول أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة.
تعزيز عملية الأيض.
تحفيز حرق الدهون.
5. الزنجبيل
مشروبات لحرق الدهون أحدها مشروب الزنجبيل، حيث وجد أن مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن يساعد على الاتي:
تقليل الشهية مما يخفف من تناول الأطعمة.
زيادة الشعور بالشبع.
زيادة عملية الأيض
هذه المميزات جميعها تجعل من الزنجبيل خيار جيد لحرق الدهون المتراكمة.
كما يستخدم الزنجبيل على شكل توابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعدد من الحالات، مثل: الغثيان، ونزلات البرد، والتهاب المفاصل.
6. خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك (Acetic acid)، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق الاتي:
خفض مستويات الأنسولين.
تحسين عملية التمثيل الغذائي.
تقليل الشهية.
تقليل تراكم الدهون في البطن والكبد.
إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول من الوقت وقد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
يجدر الذكر أنه يوجد الحاجة لمزيد من الأبحاث حول مخاطر وفوائد خل التفاح، فإن استهلاك كمية صغيرة يوميًا قد يشجع على إنقاص الوزن.
أبرز المحاذير من مشروبات لحرق الدهون
هذه المحاذير تشمل جميع مشروبات لحرق الدهون باستثناء الماء، حيث أن الماء ليس له أي أضرار تذكر.
تمثلت المحاذير من مشروبات لحرق الدهون في ما يأتي:
الحذر من شرب كميات كبيرة من تلك المشروبات، فجميعها قد يكون لها تأثير سلبي على صحة الجسم.
الامتناع عن شرب أي من مشروبات لحرق الدهون في حال وجود حالة مرضية أيًا كانت، فيجب مراجعة الطبيب وإخباره بالمشروب المستخدم.
أخيرًا يجب العلم أن مشروبات لحرق الدهون ليست كفيلة بإنقاص الوزن لوحدها، حيث يجب أن يتضمن برنامج إنقاص الوزن:
الحمية الغذائية الصحيحة.
ممارسة التمارين الرياضية.
المصدر: ويب طب
